健身的训练步骤，哑铃经典8个动作

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天国故园 txt案 1. 健身前半小时吃相关补剂 2. 10分钟左右的热身 3. 60-90分钟无氧分化训练 4. 10-20分钟有氧训练 5. 健身结束后半小时内补充适当蛋白质和碳水

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10个月宝宝钙1.5每天做30分钟的俯卧撑 吃些瘦肉和蔬菜 早上跑不500米

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健身的正确训练步骤

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